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五十肩が発症してしまった後は治療のケアを続けることも大切ですが、自分自身で少しでも症状が良くなるよう、ある程度のケアをすることが大事だと思います。左右どちらかの肩が五十肩になってしまったら、もう片方の肩も五十肩になる確率が高いですので、ケアをする必要が出てきます。では、そのような事が分かっているのであれば、それなりの予防にもなるのが日々のケアです。

五十肩のケアには軽い運動や体操が効果的だと思います。五十肩の症状としては、腕の動く範囲が通常より狭くなってしまったり、後ろに手を回せない、腕を上げることが出来ないと、いったものが主ですが、五十肩を発症してしまってから早めにケアを始める事によって、症状に与える影響を抑えることができます。

まず、五十肩をケアすることによって、腕の運動制限を減らす事ができる可能性があります。かといってがむしゃらに運動や体操をするのではなく、痛みを感じない程度に動かしながらケアすることが大事です。

肩をケアするのに痛みを感じてしまったり、無理をしてしまったりすると、当然、五十肩の症状が悪化してしまう可能性が十分にありますので、実践するにしても軽い運動や体操が良いと思いますし、痛みが強い時期は避ける様にします。

ゴルフなどのスイングする際、腕をひねる運動は負担がかかってしまうので、極力避けたいものです。そして運動や体操をするにしてもいきなり始めてしまっては逆効果になってしまう可能性もあります。どのようなスポーツでも準備運動のような身体を温めたりする事があるように、こういったケアをする前にも多少の準備は必要です。

それは肩周りを温める事なのですが、肩が冷えきった状態で初めてしまっては逆に痛みが強いことがあるので、カイロや入浴、暖かいタオルなどで十分に肩をならしてから開始する事で身体への負担は減ります。

そして過度な行為もなるべく避けたいものです。当然ですがやればやるだけ良いものではなく、適度にケアする程度が身体への負担も減りますので、少なすぎず多すぎない程度を心がけ、五十肩の症状が治るまでの期間ケアをしっかりと続けていれば、後遺症も残りにくいのではないかと思います。